ALTITUD : informaciones – prevención - consejos

INTRODUCCION
La altitud va acompañada de 4 fenómenos :
-Disminución de la presión atmosférica. Al nivel del mar, es de 760 mmHg, en Bolivia es en promedio de 415 mmHg.
-Enrarecimiento del oxígeno.
-Descenso de la temperatura. En la altura, baja en razón de 6,5 grados cada 1000 metros.
Esto se traduce en el hombre en una aumentación de la frecuencia respiratoria, la aceleración de la frecuencia cardiaca y la aumentación del número de unidades transportadoras de oxígeno en la sangre, los glóbulos rojos, a fin de responder a la falta de oxígeno.
-Aumento de la intensidad de los rayos solares.

¿ QUIEN PUEDE SER AFECTADO POR EL MAL DE ALTURA ?
De manera general, se considera que el mal de altura (o “sorojche”) afecta alrededor del 15% de las personas a 2000 metros de altura, al 60% a 4000 metros y a cualquier persona que se encuentre en alta altitud (a más de 5000 metros)
Tal como ocurre con el mal de mar, puede afectar a cualquiera, la edad no representa necesariamente un factor de riesgo.

¿ CUALES SON LOS SINTOMAS ?
El “mal agudo de montaña” se debe a la falta de aclimatación del cuerpo a la altura, en razón de la carencia de oxígeno. Se trata de un conjunto de desórdenes que sobrevienen de 4 a 8 horas después de la llegada en altitud, generalmente a más de 3500 metros. Estos desórdenes se caracterizan por lo siguiente:
-dolor de cabeza, sensación de cansancio y una respiración corta en la mayoría de los casos.
-insomnio en los 2/3 de los casos
-perdida de de apetito en el 1/3 de los casos
Estos síntomas, frecuentes y normales, desaparecen generalmente por sí solos, o recurriendo a la aspirina, después de algunas horas pasadas en altitud.
El mal de altura se traduce a veces en una disminución de volumen de orina, acompañada de edemas en las manos, en los tobillos y la cara. En este caso la consulta a un medico especializado se vuelve obligatoria.

CONTRAINDICACIONES EN LA PRÁCTICA DE TREKKING O ANDINISMO
-insuficiencia vascular
-insuficiencia respiratoria crónica
-epilepsia y antecedentes de intervención neuroquirúrgica
-enfermedades que requieran la aplicación de inyecciones frecuentes como la diabetes insulino-dependiente.
-enfermedades cardiacas no estabilizadas
-ciertas enfermedades de la sangre
-mal agudo de montaña, edema cerebral o pulmonar durante una estadía anterior.

PREVENCION
En su país

Es aconsejable consultar a su medico para detectar eventuales carencias o afecciones.
Le recomendamos igualmente practicar algún deporte antes de viajar a Bolivia, especialmente si piensa realizar trekking o andinismo.
La practica de la caminata (si es posible en altitud) o la natación será una buena preparación.

En Bolivia
Es indispensable respetar un periodo de aclimatación antes de lanzarse al asalto de las cumbres de los Andes.
Le sugerimos por ejemplo, permanecer algunos días en La Paz o en el Lago Titicaca (trek en la Isla del Sol) cuadro ideal para realizar caminatas cortas.
Igualmente le recomendamos beber abundantemente, particularmente mate de coca (infusión a base de hojas de coca, sin ningún riesgo).
Le desaconsejamos fuertemente el uso de DIAMOX de manera preventiva.


NUESTROS COMPROMISOS

Nosotros velamos especialmente por la buena construcción de nuestros programas. Para todos nuestros circuitos andinismo/trek, una aclimatación previa (indispensable) de algunos días (en general a La Paz y al lago Titicaca) están previstos. Los raros casos de crisis serias de aclimatación ocurren al principio de la estancia, y conocemos un serio problema vinculado a la altitud cada dos años aproximadamente. En este caso, el retorno hacia La Paz (o hacia la localidad más cercana posible) es inmediato. Si el problema ocurre una vez que usted está en un lugar aislado (por ejemplo en la cordillera, al cabo de 5 días de trek, caso muy poco probable), es posible en algunas horas trasladar rápidamente al paciente hacia el centro del IBBA o un centro de cuidados dotado con equipamientos modernos en La Paz.

NUESTROS CONSEJOS EN CUANTO A TREKKING Y ANDINISMO
He aquí algunos consejos que deben observarse en un trekking o en una ascensión de montaña
- Subir lentamente y progresivamente. Se aconseja mas allá de 3500 m, no subir de más 700 m de una noche a la otra. Al partir por ejemplo de 3500 m, usted podría muy bien subir hasta 4500 m (+ 1000 m) con la condición de dormir más bajo (por ejemplo a 4000 m, la diferencia de altitud de este campamento en relación a su precedente será solo de 500 metros). Todos nuestros programas de trek y andinismo son concebidos para respetar esta norma.
- Para dormir bien, una vez que usted llegó al campamento, subir de 200 a 300 metros sin mochila, allí permanecer una hora y volver a bajar al campamento.
- No hacer esfuerzos violentos (pasos de gigante, saltar, correr)
- No jugar a "el último en llegar paga una copa a todos".
- Hidratarse bien. Atención, será necesario ocuparse de purificar el agua, caso contrario podría sufrir algunas molestias, gástricas en particular.
- Alimentarse bien. Un desayuno completo será el combustible necesario para el esfuerzo. Cada día alimentos altos en calorías (barras de cereales, frutas secas, dulces) le serán distribuidos por nuestros equipos de acompañamiento.
- Cambiarse con prendas de vestir secas al llegar al campamento.
- Practicar estiramientos después del esfuerzo, para evitar calambres y macurcas.
- Estar motivado para darse fuerza. La mitad de una ascensión de montaña se la hace mentalmente.

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